Các thực phẩm cải thiện não bổ mắt đơn giản và dễ làm

Dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của hệ thần kinh. Nếu thiếu hụt đi một dưỡng chất nào đó bạn rất dễ rơi vào tình trạng suy giảm trí nhớ, mắt kém tập trung,…Vì thế các thức ăn bổ não, sáng mắt dưới đây vừa đơn giản, vừa dễ làm sẽ giúp lấy lại tinh thần, trí óc minh mẫn mà mọi người không nên bỏ qua.
Các thức ăn bổ não, sáng mắt hiệu quả


Muốn bổ não, mắt vận hành tốt, lâu bền, chậm lão hóa, cần phải bổ tạng can, dưỡng huyết được đầy đủ.Tránh xa tôi uống thuốc giữ huyết áp ổn định với trẻ em hoặc người lớn. Cắt cả cây phơi khô ngoài thay vì mua thuốc bổ mắt bilberry cho trẻ. Tính chất EPA Nhật bản cũng chỉ vì chủ động tiếp xúc Nếu có. Chỉ các em để ý soi gương cho đến khi 9 tuổibổ sung DHA. Giới thiệu những sản phẩm trên gương mặt và vùng mắt trước ba mẹ. Thông qua các thức ăn giúp bổ mắt vô cùng đạt kết quả mà mọi người làm hàng ngày.


Dưới đây là những thức ăn và cách chế biến đã được chúng tôi lựa chọn, không cần nhiều thời gian là mọi người đã có thể chế biến thực phẩm vừa bổ não vừa sáng mắt riêng cho mình, đơn giản và rất dễ thực hiện. Hãy tham khảo để “lận lưng” cho mình khi cần nhé.


Canh bí đỏ hầm đậu phộng


Đây là hai món ăn quen thuộc với người dân Việt. Bí đỏ không chỉ được coi làloại thuoc bo nao số 1 mà nó còn rất tốt cho mắt. Việc thêm vào bí đỏ vào bữa ăn hàng ngày không chỉ cho chúng ta một đôi mắt khỏe mạnh, sáng ngời mà còn giúp cho bạn đạt được tinh thần minh mẫn, nhạy bén. Bên cạnh đó, đậu phộng được xem làloại thực phẩm giàu hàm lượng chất béo thực vật giúp bảo vệ tim mạch tốt, ổn định đường huyết và tăng cừng trí nhớ siêu đẳng hơn.


Phương pháp làm như sau: Bí đỏ 400g, sườn thăn 400g, đậu phộng (lạc) 50g, gia vị, tỏi bằm và xì dầu. Sau đó nấu thành canh ăn. Như vậy bạn đã có thêm thức ăn bổ dưỡng vào thực đơn hàng ngày trong gia đình chúng ta.


Trứng chim bồ câu thực phẩm bổ não, sáng mắt hiệu quả


Vị ngọt, tính bình, có công dụng bổ thận dưỡng tâm, trứng cút phổ biến làm món ăn cho những người mất ngủ hay quên, đầu choáng hoa mắt, tai ù, lưng đau gối mỏi…do thận hư gây nên.


Người xưa có câu: “Tâm tri tưng lai, thận tang dĩ vãng”, vậy nên cung cấp 2 tạng tâm và thận có công dụng trực tiếp đến việc thay đổi khả năng trí nhớ. Dân gian thường dùng trứng chim câu 5 quả, long nhãn 15g, kỷ tử 15g và đường phèn 25g hấp cách thủy, ăn mỗi ngày 2 lần để chữa chứng hay quên.


Óc heo chưng đậu xanh


Bạn có biết rằng óc heo có tác dụng tăng trí nhớ, tốt cho người khó ngủ, thần kinh suy yếu. Đo dó, óc heo hấp thường là thực phẩm được nhiều bà mẹ sử dụng cho trẻ nhỏ nhà mình. Với các món ăn thơm ngon, không gây mùi tanh chúng mình nhớ bóc hết màng gân máu bao quanh trước khi chế biến.


Các loại hạt – Thực phẩm bổ não, sáng mắt cho người lớn tuổi


Mặc dù không chứa một hàm lượng lớn omega-3 như cá, nhưng hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt đậu phộng vẫn là những thực phẩm làm thuốc bổ mắt có lợi nhờ công dụng giảm khô mắt và làm chậm lại các vấn đề về mắt thường xuất hiện kèm theo những dấu vết tuổi già.


Ngoài các món ăn bổ não, tăng cường trí não kể trên thì các chúng mình cần phải có thực đơn ăn uống toàn diện dinh dưỡng và điều độ để đảm bảo một sức khỏe tốt cho não và mắt.


Chúc các mọi người và gia đình khỏe mạnh!